Per Elofsson visar teknik i klassisk längdåkning

Ett bra klipp som visar och förklarar hur man bör åka diagonalt och framför allt staka.

Fart träning för Isa

Resultat från Bondsjöhöjden

Grattis Tova till segern!
Till resultatlistan

Nåt för oss i Alnö?

Lilla SS 9-10 mars 2013 På lördagen genomförs en tävling i fri stil med intervallstart. På söndagen genomförs först en tävling för de yngsta åkarna, masstart i fri stil, och sedan en sprintstafett i fri stil med gemensam start. Nytt för i år är att vi erbjuder motionsklasser både på lördagens intervallstart och på söndagens sprintstafett. Programmet för Lilla SS 2013 LÖRDAG 9 MARS 11.00 Intervallstart fri stil SÖNDAG 10 MARS 10.00 Masstart fri stil (knattemix och HD 9) 11.00 Sprintstafett fri stil (HD 10 och uppåt)

Stockviks 12 åringar har fått en ny tränare och nytt träningsprogram.

Jag klippte ut nedanstående text från deras hemsida. 

Intressant upplägg eller?

Ny tränare och träning på engelska!

Bakhalt har mycket glädjande fått en ny tränare. Det är Kevin Cutts från USA som har skrivit ihop sitt första träningsprogram för gruppen - på engelska!

 Kevin Cutts har gått på skiduniversitet i USA och har mycket stor egen erfarenhet av skidträning.

Att Kevin kommer till Stockvik är inte så konstigt. Han är tillsammans med Stockvikssenioren Marie-Helen Söderman som just flyttat hem efter flera års studier i USA.

Förutom bra träning kommer alla Bakhaltåkare att lära sig mycket engelska med Kevin som tränare. Hans första träningsprogram är på engelska men det fixar ni säkert!

Här är träningsprogrammet för februari.

Torsdag 24/1:

Classic intervals

Söndag 27/1:

Södraberget runt 7 km Classic race

Tisdag 29/1: 

Classic intervals / Speeds

Workout Goal: Get comfortable skiing fast and working on top speed.

1. 10-min warm-up
2. 5 x 2 min intervals, Zone 3 (threshold) for the first minute, then Zone 4 (race-pace) for the second minute, 2 min rest in-between
3. Ski 5 min easy
4. Sprint relay (short, maybe 200 m max) 3 x each skier
5. 10 min cool down.

Torsdag 31/1: 

Skate easy + fartlek

Workout Goal: To get consistent skate skiing and skate speed

    1. 30 minute distance ski

    2. Fartlek intervals x 10 minutes, skiing hard on the uphills and easy on

       everywhere else

    3. Ski-Games in the stadium. Learn new tricks!

Söndag 3/2

DM 2,5 km Classic Stöde

Kalle anmälan

Dax att anmäla till Kallecupfinalen i Sveg!

Du som vill vara med i Kalle Anka cupfinalen i Sveg ska nu anmäla dig med blankett som du laddar ner här....

Anmälan gäller både finaltävlingarna i Sveg 15-17 februari och en samling för bowling och utdelning av Medelpadskläder den 3 februari efter Öknerundan. Mer detaljer om bowlingkvällen kommer senare.

Om du ska vara med i Sveg men inte kan komma den 3 februari på bowling/klädutdelning så skriver du det på blanketten.

Spara ner blanketten på skrivbordet, fyll i och bifoga den i ett mejl tillolivialundstrom@hotmail.com senast 25 januari!

Lucksta skidan

Många fina prestationer.

Våren är på väg.

Härligt med solens värme.

Filmklipp från helgens tävlingar.

Ett stort tack till Victor och hans pappa för detta fina klipp. Måste ses eftersom så många av Alnös åkare finns med. Samtidigt är det så roligt att fler kan bidra med material till denna blogg.

Filmklipp från Alnö skicross

Backen var mycket brant men tjejerna kämpade på väldigt bra.

Alnö skicross 2013

Fart och fläkt.

Alnö Skicross

Kalle träning

KALLE TRÄNING
TORSDAG DEN 17/1 18.30-20.00

Vart: På Stockviks skidstadion


En gemensam träning för alla Kalle Cup åkare födda -00 -99 i Medelpad

Klassiska skidor förstås
Möjlighet till dusch finns i klubbstugan efter träning


Meddela senast måndag den 14/1 om du kan delta via mail till

satu.svedberg@lvn.se

Välkomna

Satu och Olivia

Filmklipp från dagens Team Sportia stafett

Många fina prestationer från våra Alnö åkare. Det var någon från vår klubb som gnällde över att Alnö har "toppat" lagen. Min syn på detta som ledare är att vi alla ska alltid göra och sträva mot det bästa. Vi ska inte hyckla och förvanska verkligheten så att den enbart passar någon enskild. Våra ungdomar lägger ner mycket tid på träning som de ska kunna få valuta för.

Team Sportia ungdomsmästerskap

Bilder från dagens tävling

Skigos vallatips inför morgondagen

Prognosen visar -4 grader. Snön är grov vilket gör att denna valla går bra.

Fartträning i Bergeforsen

Populär app

Utmaning från dagens träning

Vår sprintdrottning

Sprintsträckorna för våra ungdomar?

Damerna i Tour de ski åker 1400 meter sprint. Våra flickor som är 12-13 år åker 1200 meter. Av vilken anledning åker våra flickor så långt? Är vi vuxna så trögtänkta att vi kopierar vad vuxna gör? För mig skulle det räcka om våra flickor åkte mellan 5-600 m. Det är snabbheten som ska premieras.