Lyssnat på Anna Olsson

Ämnet är förberedelse och uppladdning. 

Våga fokusera på sig själv och gå sin egen väg. Fråga vad just du behöver göra med träning, tävling, testa skidor,taktik, teknik osv.

Lev din dröm och gör det du brinner för.
Mental träning gör skillnad. Ha tålamod.
Fråga: vad behöver just jag förbättra vad gäller uthållighet, spurt, taktik osv.
Ha en målsättning, handlingsplan, utvärdera var 4:e vecka.
Långsiktiga mål är drömmar. De kortsiktiga är stommen, vad behöver jag för att prestera bättre

Mental coaching:

• Se mig själv lyckas
• Avslappning
• Ändra energinivåer
• Positiva saker varje dag

• Vara som bäst när det gäller
• Utvärdera tävling och träning
• Håll fokus på detsamma är viktigt för dig
• Vad brinner man för

Analysera tävling/träning

• Vad gjorde jag bra
• Vad kunde jag göra bättre
• Vad ska jag tänka på till nästa träning/tävling

Annas ledord

• Jag är stark
• Jag är uthållig
• Jag har en bra spurt

Viktigt vid mental och fysisk träning: ha tålamod
Lyfter man blicken så finns inga gränser
En tusenmila färd måste börja med ett steg.

Annas framgångsfaktorer

• Ha mål som motiverar till hårt arbete
• Ha kortsiktiga mål
• Fokusera på det du gör bra varje dag

Fira när man når sina mål.

Kost innan loppet
Gör det inte krångligt
Återhämtningsmålet är mycket viktigt för att bl.a. Slippa sjukdomar och skador
Vid varje måltid ska du få i dig vitaminer, mineraler och antioxidanter som hjälper ditt immunförsvar att hålla sig stark.
Ät bra mat. Mycket färgsprakande på tallriken.

Vid dagen då du ska prestera
Var mätt men inte överfull vid start
Drick rätt
Återhämtningsmål efter loppet

Skrivet med min iPhone
Ola Forsberg